15+ Cara Melancarkan Haid yang Terlambat 2 Bulan, Salah Satunya Olahraga Teratur

Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi siklus ini dapat bervariasi dari satu wanita ke wanita dan bulan ke bulan.

Menstruasi Moms masih dianggap teratur jika datang setiap 24 - 38 hari. Akan tetapi, menstruasi Moms dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi Moms datang lebih awal atau lebih lambat.

Apakah Moms pernah mengalami terlambat haid atau menstruasi hingga 2 bulan, namun juga tidak dalam kondisi hamil? Jika ya, maka jangan terlalu khawatir karena itu bukanlah sesuatu yang baru atau asing.

Menstruasi yang terlambat juga dikenal dengan istilah amenorrhea. Dikutip dari Healthline terdapat dua jenis amenorrhea yaitu amenorrhea primer dan amenorrhea sekunder.

Amenore primer adalah ketika seorang gadis remaja telah mencapai atau melewati usia 16 tahun dan masih belum mendapatkan menstruasi pertamanya.

Kondisi ini disebut terlambat karena kebanyakan anak perempuan mulai menstruasi antara usia 9 - 18 tahun atau rata-rata pada usia 12 tahun.

Sementara amenore sekunder adalah ketika seorang wanita berhenti menstruasi setidaknya selama 3-6  bulan. Amenore sekunder adalah bentuk keterlambatan menstruasi yang lebih umum dan inilah yang Moms alami ketika mengalami terlambat menstruasi hingga 2 bulan.

Dalam kebanyakan kasus, kedua jenis amenore ini dapat diobati secara efektif. Selain itu, beberapa penyebabnya juga merupakan hal wajar. Oleh karena itu, hal ini adalah sesuatu yang sebenarnya bisa diatasi, terlepas dengan hal lainnya seperti kondisi medis yang perlu dan bisa diobati.

Lantas, bagaimana cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan? Simak ulasannya di bawah ini.

Baca Juga: Menstruasi Tidak Teratur, Apa Penyebabnya?Cara Melancarkan Haid yang Terlambat 2 Bulan

Perawatan atau cara agar melancarkan kembali menstruasi akan tergantung pada apa yang menyebabkan menstruasi Moms tidak teratur. Akan tetapi, ada beberapa solusi yang dapat Moms coba di rumah untuk mengembalikan siklus menstruasi Moms ke jalur yang benar.

Berikut ini adalah 14 pengobatan rumahan yang didukung sains untuk melancarkan kembali mentsruasi yang tidak tidak teratur termasuk, terlambat hingga 2 bulan. Yuk simak cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan di bawah ini.1. Berlatih Yoga

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang pertama adalah dengan berlatih yoga. Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.

Sebuah studi tahun 2013 dengan 126 peserta menemukan bahwa 35 - 40 menit yoga, 5 hari seminggu selama 6 bulan menurunkan kadar hormon yang terkait dengan menstruasi tidak teratur termasuk melancarkan terlambat menstruasi hingga 2 bulan.

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup wanita dengan dismenore primer. Wanita dengan dismenore primer mengalami rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi mereka.

Jika Moms baru mengenal yoga, carilah studio yang menawarkan yoga bagi pemula atau level 1. Setelah Moms mulai mempelajari cara melakukan beberapa gerakan dengan benar, Moms dapat terus pergi ke kelas atau dapat berlatih yoga dari rumah menggunakan video sesuai rutinitas yang Moms temukan secara online.2. Pertahankan Berat Badan yang Ideal

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah pertahankan berat badan ideal. Perubahan berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi Moms. Jika Moms kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu melancarkan kembali siklus menstruasi Moms.

Selain itu, penurunan berat badan yang ekstrim atau kekurangan berat badan juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur atau terlambat. Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

Wanita yang kelebihan berat badan juga lebih mungkin mengalami menstruasi tidak teratur dan mengalami pendarahan dan rasa sakit yang lebih berat daripada wanita dengan berat badan yang sehat. Hal ini karena dampak sel lemak terhadap hormon dan insulin.

Jika Moms curiga berat badan Moms dapat memengaruhi keterlambatan siklus menstruasi yang Moms alami, bicarakan dengan dokter. Mereka dapat membantu Moms mengidentifikasi target berat badan yang sehat dan menghasilkan strategi penurunan atau penambahan berat badan.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 225 hingga 325 gram karbohidrat per hari jika seseorang mengonsumsi diet 2.000 kalori. Itu berarti Moms harus mendapatkan sekitar 45-65 persen dari total asupan kalori harian dari karbohidrat.3. Katakan Tidak pada Diet Tinggi Serat

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah katakan tidak pada diet tinggi serat. Serat dapat menurunkan konsentrasi progesteron, estrogen, hormon luteinizing (LH), hormon, dan perangsang folikel (FSH).

Peneliti menduga inilah mengapa wanita yang mengonsumsi makanan berserat tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Hormon-hormon ini juga berperan penting dalam proses reproduksi tubuh. Akibatnya, makan terlalu banyak serat dapat memengaruhi ovulasi atau membuat menstruasi terlambat dan bahkan menyebabkan Moms benar-benar melewatkannya.

Akan tetapi, tidak semua penelitian mendukung gagasan ini. Beberapa penelitian tidak menemukan pengaruh serat pada ovulasi dan periode menstruasi. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat per hari.4. Pastikan Mendapatkan Cukup Lemak

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah pastikan mendapat cukup lemak. Mengkonsumsi lemak yang cukup dapat mendukung kadar hormon dan ovulasi. Sementara asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) akan membuat perbedaan yang cukup besar.

Sumber lemak yang bisa Moms konsumsi secara umum meliputi:Ikan salmonMinyak sayurKenariBiji rami

Klinik Cleveland di Amerika Serikat merekomendasikan bahwa 20%- 35% kalori harian seseorang harus berasal dari lemak. Sementara, sekitar 5-10 persen kalori ini harus berasal dari PUFA.5. Olahraga Secara Teratur

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah olahraga teratur. Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu melancarkan keterlambatan siklus menstruasi Moms.

Olahraga dapat membantu Moms mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan biasanya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS adalah salah satu alasan atau penyebab ketidakteraturan termasuk keterlambatan menstruasi.

Hasil dari uji klinis baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga secara efektif dapat mengobati dismenore primer. Tujuh puluh mahasiswa dengan dismenore primer berpartisipasi dalam percobaan tersebut. Kelompok intervensi melakukan latihan aerobik selama 30 menit, 3 kali seminggu, selama 8 minggu.

Pada akhir percobaan,wanita yang melakukan latihan melaporkan rasa sakit yang lebih sedikit terkait dengan periode menstruasi mereka. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana olahraga memengaruhi menstruasi dan apa efek langsungnya.6. Konsumsi Jahe

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah konsumsi jahe. Jahe digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur termasuk terlambat menstruasi.

Akan tetapi, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jahe berhasil. Meskipun jahe memang memiliki manfaat lain terkait menstruasi.

Hasil dari satu penelitian terhadap 92 wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat menunjukkan bahwa konsumsi suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi.

Akan tetapi, ini adalah penelitian kecil yang hanya mengamati gadis-gadis usia sekolah menengah, jadi diperlukan lebih banyak penelitian.

Mengkonsumsi 750 hingga 2.000 mg bubuk jahe selama 3 atau 4 hari pertama periode menstruasi Moms, telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk menstruasi yang menyakitkan. Studi lainmenemukan mengonsumsi jahe selama tujuh hari sebelum menstruasi meredakan suasana hati, fisik, dan gejala perilaku premenstrual syndrome (PMS).

Baca Juga: Konsumsi Jahe untuk Ibu Hamil, Ini Manfaat dan Bahayanya7. Manfaatkan Rempah Kayu Manis

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah memanfaatkan rempah kayu manis. Kayu manis tampaknya bermanfaat untuk berbagai masalah menstruasi termasuk menstruasi yang telat hingga 2 bulan.

Sebuah studi tahun 2014 dengan skala kecil menemukan fakta bahwa kayu manis membantu mengatur siklus menstruasi dan merupakan pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS.

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama

Formulir Kontak